top of page
Gallery
●
14 кроків збереження здоров'я грудей
14 КРОКІВ ЗБЕРЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я ГРУДЕЙ
КРОК 1
КРОК 2
КРОК 3
КРОК 4
Стежте за вагою
Надмірна вага підвищує ризик раку молочної залози на 15%. Зайві кілограми заважають виявити рак на ранній стадії.
У період менопаузи жирова тканина продукує вироблення естрогенів.
КРОК 6
КРОК 5
Ведіть активний спосіб життя
Це позитивно відобразиться на овуляторному циклі. Проводьте активно дозвілля, обирайте рухливі хобі. Приділяйте будь-якому виду фізичної активності не менше 60 хвилин
3 рази на тиждень.
Відмовтеся від паління
Куріння є додатковим фактором ризику онкозахворювань, і раку молочної залози в тому числі. З цим фактором ризику пов'язано виникнення 20% від загальної кількості випадків злоякісних пухлин та 30% смертей від онкології, а РМЗ на 2 місці в цьому списку.
Постарайтеся кинути палити або до максимуму скоротіть кількість викурених сигарет. Вейпінг, електронні сигарети і кальяни теж небезпечні з онкологічної точки зору.
КРОК 7
Обмежуйте вживання алкоголю
Спиртні напої впливають на організм двома шляхами. По-перше, вони підвищують рівень гормонів естрогенів. По-друге, алкоголь безпосередньо пошкоджує ДНК клітини: руйнує мембрани, спонукає до виділення прозапальних цитокінів. Зрештою це може призвести до критичних пошкоджень і запуску процесу розвитку раку.
Максимальна доза алкоголю для жінок – 10-15 мл чистого спирту, це відповідає 1 келиху вина або пива. Після 40 років рекомендовано повністю відмовитись від вживання алкоголю. Постарайтесь також обмежити вживання солодких газованих напоїв.
КРОК 8
Проінформуйте лікаря про своє здоров'я
Якщо у вашій родині були випадки захворювання на рак молочної залози по жіночій лінії (материнській) та чоловічій (батьківській) скажіть про це лікареві. Жінки мають дві Х-хромосоми (від батька та від матері) і мутації можуть бути
в кожній з них. Більше того чоловіки мають одну
Х-хромосому від матері і також хворіють на спадковий рак грудної залози.
Додатково обговоріть питання необхідності генетичного тестування ризику раку молочної залози. Дізнайтесь, чи знаходитесь ви в зоні ризику з виникнення раку молочної залози
із матеріалу нижче.
КРОК 9
КРОК 10
Обстежуйтесь у лікаря (40+)
Після 40 років один раз на два роки робіть мамографію молочних залоз і щорічно УЗД молочних залоз. Поєднання цих двох діагностичних процедур не дозволить пропустити початок хвороби, що полегшує лікування і зберігає життя.
Щоб дізнатись більше про УЗД, мамографію
та МРТ, перейдіть за кнопкою нижче.
КРОК 11
Обирайте природне вигодовування
Грудне вигодовування – природний метод профілактики раку молочної залози. Основний механізм реалізується через тривале зниження рівня естрогенів, і без циклічних їх коливань.
Також годування дитини груддю підтримує імунітет малюка. Тут важливо дотримуватися розумного балансу, оскільки годування дитини у віці старше 1,5 років веде до виснаження організму матері.
Користуйтеся порадами консультантки з грудного вигодовування за посиланням нижче.
КРОК 12
Бережіть емоційне здоров'я
Уникайте стресів, зберігайте своє психологічне здоров'я і душевний комфорт. Від цього залежить і фізичне здоров'я. Оточуйте себе люблячими
і коханими людьми, друзями, займайтеся улюбленою справою, приділяйте час відпочинку, подорожам і мистецтву.
При ознаках депресії, тривалого психоемоційного напруження і стресу звертайтеся до фахівців – психологів, психотерапевтів.
КРОК 13
Не зловживайте засмагою
Не зловживайте засмагою, на пляжі та у солярії груди повинні бути закритими. Під прямими променями сонця можна бути тільки в ранкові та вечірні години. Використовуйте сонцезахисні засоби.
КРОК 14
Ставтесь з обережністю до пластичних операцій на молочних залозах
В гонитві за красою грудей не вдавайтеся до пластичних операцій, якщо вони не пов'язані
з медичними показаннями. Застосування імплантатів для збільшення розмірів грудей, як
і пластичні операції зі зменшення грудей мають безліч побічних ефектів.
ЗВ'ЯЗАТИСЯ З НАМИ
bottom of page