top of page
-_10.jpg

Фотовиставка
"Окрилені рожевою стрічкою"
 
14 кроків збереження здоров'я грудей

Жовтень - місяць активних дій для профілактики раку молочної залози

10 жінок, 14 фотокартин і одна важлива ідея:

«Ти – прекрасна! Люби себе і турбуйся про своє здоров'я!»

Проект Кешер в Україні разом з лікаркою гінекологінею-ендокринологінею Наталією Сіліною розробили рекомендації - 14 кроків  збереження здоров'я. Ми поєднали рекомендації з нашим фотопроєктом «Окрилені Рожевою Стрічкою».                                               

 

Героїні фотопортретів – 10 жінок, які успішно подолали рак молочної залози та власним прикладом демонструють, наскільки важливо не боятись дізнаватись правду про своє здоров'я, регулярно стежити за ним та насолоджуватися життям в його красі і гармонії.

Авторка картин – Наталя Базилєва, вінницька фотохудожниця. Вона придумала цей проект разом із своєю подругою, лікаркою, Катериною Андрушковою, яка перенесла рак грудей.

«Я ніколи в своєму житті не припускала, що стану авторкою такого проекту. Професійний фотограф тільки через фотографію може передати світ і прийняти його таким, яким він є. Я хотіла, щоб фотографії були щирими і чесними, але в той же час були красивими. Ці жінки настраждалися вдосталь... Надія, відчай, любов, втрати, мужність, страх - ось про що ці картини!» - Наталія Базилєва, фотохудожниця

«Наша медицина розвивається надзвичайно швидко, але кращого способу побороти захворювання, ніж його профілактувати поки не існує…» - Катерина Андрушкова, лікарка

_____1.jpg

Наталія Базилєва, Катерина Андрушкова

Авторки фотопроєкту

КРОК 1

Робіть самообстеження грудей

  • Раз в місяць з 15 років самостійно обстежуйте молочні залози.

  • Робіть це на 5-12 день від початку менструацій.

  • При настанні менопаузи – в один і той же день кожного календарного місяця.

  • Щоб зробити правильне самообстеження, користуйтесь інструкцією нижче.

-_13.jpg
-_11.jpg

КРОК 2

Обирайте зручний бюстгальтер

  • Віддавайте перевагу якісному натуральному матеріалу.

  • Уникайте вставок, які перетискають та здавлюють.

  • Користуйтесь нашими порадами щодо вибору правильного бюстгальтера.

КРОК 3

Дотримуйтеся правильного харчування

  • Вживайте продукти з антиоксидантами.

  • Щодня їжте фрукти та овочі, які багаті на клітковину.

  • Обмежуйте споживання тваринних жирів і продуктів з консервантам.

  • Більше про корисні харчові звички, які допомагають запобігти раку, дізнавайтесь у матеріалі нижче.

-_7.jpg
-_8.jpg

КРОК 4

Стежте за вагою

  • Надмірна вага підвищує ризик раку молочної залози на 15%.

  • Зайві кілограми заважають виявити рак на ранній стадії.

  • У період менопаузи жирова тканини продукує вироблення естрогенів.

КРОК 5

Ведіть активний спосіб життя

  • Це позитивно відобразиться на овуляторному циклі.

  • Проводьте активно дозвілля, обирайте активні хобі.

  • Приділяйте будь-якому виду фізичної активності не менше 60 хвилин 3-ри рази на тиждень.

-_6.jpg
-_2.jpg

КРОК 6

Відмовтеся від паління

  • Куріння є додатковим фактором ризику онкозахворювань, і раку молочної залози в тому числі.

  • Постарайтеся кинути палити або до максимуму скоротіть кількість викурених сигарет.

  • Вейпінг, електронні сигарети і кальяни теж небезпечні з онкологічної точки зору.

КРОК 7

Обмежуйте вживання алкоголю

  • Максимальна доза алкоголю для жінок - 10-15 мл чистого спирту, це відповідає 1 келиху вина або пива.

  • Після 40 років рекомендовано повністю відмовитись від вживання алкоголю.

  • Постарайтесь обмежити вживання солодких газованих напоїв.

-_1.jpg
-_10 (1).jpg

КРОК 8

Проінформуйте лікаря про своє здоров'я

  • Якщо у вашій родині були випадки захворювання на рак молочної залози по жіночій лінії (у мами, бабусі, тітки, сестри), скажіть про це лікареві.

  • Додатково обговоріть питання необхідності генетичного тестування ризику раку молочної залози.

  • Дізнайтесь, чи знаходитесь ви в зоні ризику по виникненню раку молочної залози із матеріалу нижче.

КРОК 9

Обстежуйтесь у лікаря (20+)

  • З 20 років щорічно при відвідуванні гінеколога просіть провести вам огляд молочних залоз.

  • Робіть щорічно УЗД молочних залоз.

  • Щоб дізнатись більше про планові обстеження та діагностику грудей, перейдіть за кнопкою нижче.

-_12.jpg
-_4.jpg

КРОК 10

Обстежуйтесь у лікаря (40+)

  • Після 40 років один раз в два роки робіть мамографію молочних залоз і щорічно УЗД молочних залоз.

  • Поєднання цих двох діагностичних процедур не дозволить пропустити початок хвороби, що полегшує лікування і зберігає життя.

  • Щоб дізнатись більше про УЗД, мамографію та МРТ, перейдіть за кнопкою нижче.

КРОК 11

​Обирайте природне вигодовування

  • Годування дитини груддю не тільки підтримує імунітет малюка, але і знижує ризик раку молочної залози.

  • Тут важливо дотримуватися розумного балансу, оскільки годування дитини у віці старше 1.5 років веде до виснаження організму матері.

  • Користуйтеся порадами консультантки з грудного вигодовування за посиланням нижче.

-_9.jpg
-_14.jpg

КРОК 12

Бережіть емоційне здоров'я

  • Уникайте стресів, зберігайте своє психологічне здоров'я і душевний комфорт. Від цього залежить і фізичне здоров'я.

  • Оточуйте себе люблячими і коханими людьми, друзями, займайтеся улюбленою справою, приділяйте час відпочинку, подорожам і мистецтву.

  • При ознаках депресії, тривалого психоемоційного напруження і стресу звертайтеся до фахівців – психологів, психотерапевтів.

  • Щоб дізнатися більше про техніки управління стресом, клікайте на кнопку нижче.

КРОК 13

Не зловживайте засмагою

  • Не зловживайте засмагою, на пляжі та у солярії груди повинні бути закритими.

  • Під прямими променями сонця можна бути тільки в ранкові та вечірні години.

  • Використовуйте сонцезахисні засоби.

-_3.jpg
-_5_1.jpg

КРОК 14

Ставтесь з обережністю до пластичних операцій на молочні залози

  • В гонитві за красою грудей не вдавайтеся до пластичних операцій, якщо вони не пов'язані з медичними показаннями.

  • Застосування імплантатів для збільшення розмірів грудей, як і пластичні операції по зменшенню грудей мають безліч побічних ефектів.

  • Дізнавайтесь більше про мамопластику у матеріалі нижче.

bottom of page