Фотовиставка
"Окрилені рожевою стрічкою"
14 кроків збереження здоров'я грудей
Жовтень - місяць активних дій для профілактики раку молочної залози
10 жінок, 14 фотокартин і одна важлива ідея:
«Ти – прекрасна! Люби себе і турбуйся про своє здоров'я!»
Проект Кешер в Україні разом з лікаркою гінекологінею-ендокринологінею Наталією Сіліною розробили рекомендації - 14 кроків збереження здоров'я. Ми поєднали рекомендації з нашим фотопроєктом «Окрилені Рожевою Стрічкою».
Героїні фотопортретів – 10 жінок, які успішно подолали рак молочної залози та власним прикладом демонструють, наскільки важливо не боятись дізнаватись правду про своє здоров'я, регулярно стежити за ним та насолоджуватися життям в його красі і гармонії.
Авторка картин – Наталя Базилєва, вінницька фотохудожниця. Вона придумала цей проект разом із своєю подругою, лікаркою, Катериною Андрушковою, яка перенесла рак грудей.
«Я ніколи в своєму житті не припускала, що стану авторкою такого проекту. Професійний фотограф тільки через фотографію може передати світ і прийняти його таким, яким він є. Я хотіла, щоб фотографії були щирими і чесними, але в той же час були красивими. Ці жінки настраждалися вдосталь... Надія, відчай, любов, втрати, мужність, страх - ось про що ці картини!» - Наталія Базилєва, фотохудожниця
«Наша медицина розвивається надзвичайно швидко, але кращого способу побороти захворювання, ніж його профілактувати поки не існує…» - Катерина Андрушкова, лікарка
Наталія Базилєва, Катерина Андрушкова
Авторки фотопроєкту
КРОК 5
Ведіть активний спосіб життя
-
Це позитивно відобразиться на овуляторному циклі.
-
Проводьте активно дозвілля, обирайте активні хобі.
-
Приділяйте будь-якому виду фізичної активності не менше 60 хвилин 3-ри рази на тиждень.
КРОК 6
Відмовтеся від паління
-
Куріння є додатковим фактором ризику онкозахворювань, і раку молочної залози в тому числі.
-
Постарайтеся кинути палити або до максимуму скоротіть кількість викурених сигарет.
-
Вейпінг, електронні сигарети і кальяни теж небезпечні з онкологічної точки зору.
КРОК 7
Обмежуйте вживання алкоголю
-
Максимальна доза алкоголю для жінок - 10-15 мл чистого спирту, це відповідає 1 келиху вина або пива.
-
Після 40 років рекомендовано повністю відмовитись від вживання алкоголю.
-
Постарайтесь обмежити вживання солодких газованих напоїв.
КРОК 8
Проінформуйте лікаря про своє здоров'я
-
Якщо у вашій родині були випадки захворювання на рак молочної залози по жіночій лінії (у мами, бабусі, тітки, сестри), скажіть про це лікареві.
-
Додатково обговоріть питання необхідності генетичного тестування ризику раку молочної залози.
-
Дізнайтесь, чи знаходитесь ви в зоні ризику по виникненню раку молочної залози із матеріалу нижче.
КРОК 10
Обстежуйтесь у лікаря (40+)
-
Після 40 років один раз в два роки робіть мамографію молочних залоз і щорічно УЗД молочних залоз.
-
Поєднання цих двох діагностичних процедур не дозволить пропустити початок хвороби, що полегшує лікування і зберігає життя.
-
Щоб дізнатись більше про УЗД, мамографію та МРТ, перейдіть за кнопкою нижче.
КРОК 11
Обирайте природне вигодовування
-
Годування дитини груддю не тільки підтримує імунітет малюка, але і знижує ризик раку молочної залози.
-
Тут важливо дотримуватися розумного балансу, оскільки годування дитини у віці старше 1.5 років веде до виснаження організму матері.
-
Користуйтеся порадами консультантки з грудного вигодовування за посиланням нижче.
КРОК 12
Бережіть емоційне здоров'я
-
Уникайте стресів, зберігайте своє психологічне здоров'я і душевний комфорт. Від цього залежить і фізичне здоров'я.
-
Оточуйте себе люблячими і коханими людьми, друзями, займайтеся улюбленою справою, приділяйте час відпочинку, подорожам і мистецтву.
-
При ознаках депресії, тривалого психоемоційного напруження і стресу звертайтеся до фахівців – психологів, психотерапевтів.
-
Щоб дізнатися більше про техніки управління стресом, клікайте на кнопку нижче.
КРОК 13
Не зловживайте засмагою
-
Не зловживайте засмагою, на пляжі та у солярії груди повинні бути закритими.
-
Під прямими променями сонця можна бути тільки в ранкові та вечірні години.
-
Використовуйте сонцезахисні засоби.
КРОК 14
Ставтесь з обережністю до пластичних операцій на молочні залози
-
В гонитві за красою грудей не вдавайтеся до пластичних операцій, якщо вони не пов'язані з медичними показаннями.
-
Застосування імплантатів для збільшення розмірів грудей, як і пластичні операції по зменшенню грудей мають безліч побічних ефектів.
-
Дізнавайтесь більше про мамопластику у матеріалі нижче.